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关于如何在工作时保持健康的大脑和身体的提示

导读 由于企业健康周在七月的第一周被观察到,这是一个学习如何保持健康的身心的机会,以便在工作中保持高效。鉴于健康的身体和大脑使您能够发挥...

由于企业健康周在七月的第一周被观察到,这是一个学习如何保持健康的身心的机会,以便在工作中保持高效。

鉴于健康的身体和大脑使您能够发挥最佳功能,因此必须同时考虑这两者。

一份工作在很多方面对一个人有利,但有些人面临着巨大的工作场所压力,危及他们的健康,Newtricion Wellness Dieticians的联合创始人Omy Naidoo说。

抑郁症被归类为情绪障碍,与不快乐,日常活动中失去快乐,社交孤立和无价值感密切相关。然而,抑郁症不仅影响一个人的感受和行为,还影响他们的思维方式。

根据南非抑郁症和焦虑症小组(Sadag)的研究,与工作相关的压力,重度抑郁症,倦怠和焦虑症导致超过40%的工作相关疾病。

员工经常抱怨与工作相关的压力如何影响他们的绩效和健康。在这方面,保持大脑健康可以帮助您在工作中保持平衡和高效。

“保持健康的身心至关重要,”Naidoo补充道。

研究表明,我们的大脑在没有意识地处理信息时会处理信息。让我们的思想徘徊可以恢复活力。

同样,健康的做法仍然可以帮助人们保持健康的大脑,即使各种因素,如年龄和遗传学,对大脑健康有影响。

以下是一些关于如何在工作中保持健康思维的提示:

经常休息

为了保持健康的身心,养成在休息期间呼吸新鲜空气和吃健康食物的习惯。您不必整天坐在办公桌前才能提高工作效率。经常休息,重新集中注意力,保持对工作的全新视角。

确保您获得充足的睡眠

每个身体机能都取决于睡眠,睡眠也会对你第二天的身心健康产生影响。在工作前一晚获得充足的睡眠可以帮助您保持专注和高效。改善睡眠质量的最佳方法是制定睡前习惯并限制您的分心。在工作日,你不太可能感到疲倦。建议睡眠八小时。

让锻炼成为您日常生活的一部分

锻炼对你的心理健康有益。这将改善你的记忆力,大脑功能和压力缓解。您的身体健康和能量可以通过全天锻炼来增强。在休息期间散步可以是一种简单的锻炼方法,以保持健康的身心。

保持健康饮食

保持良好的身体健康和良好的心理健康同样重要。由于它会对您每天的表现产生重大影响,因此均衡的饮食可以在这方面帮助身体和大脑健康。此外,健康的饮食可以帮助您更轻松地集中注意力和保留信息,并避免抑郁和焦虑等心理健康问题。

管理压力

压力会导致健忘和混乱,影响工作效率。你可能会感到沮丧,失去注意力,记忆困难,或难以集中注意力。为了保持健康的心态,建议您应对压力。

把你的想象力花在担心问题上并不完全是康复的。逃逸以再生。如果你发现自己在其他时候担心,比如当你的大脑漫步到你快乐的地方时,提醒自己把压力推迟到定期安排的约会——这就是你管理压力的方式。

人们现在认识到身体健康的重要性,但他们并不优先考虑心理健康。许多人忽视了这样一个事实,即拥有健康的头脑会对你的大脑的日常运作产生重大影响。因此,为了保持工作效率,照顾好自己的身心健康至关重要,Naidoo说。

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